Posts by Category : Rörlighet / mental träning

standard

Stretch – överkropp

Dessa stretchövningar är bra att göra efter avslutat träningspass, promenad eller liknande när du är varm i kroppen. Ta det försiktigt under stretchandet eftersom hormonet relaxin som mjukar upp leder ökar under graviditeten och du vill inte översträcka musklerna. Vet du med dig att du är överrörlig, ta det ännu mer försiktigt. Read more

standard

Stretch – underkropp

Dessa stretchövningar är bra att göra efter avslutat träningspass, promenad eller liknande när du är varm i kroppen. Ta det försiktigt under stretchandet eftersom hormonet relaxin som mjukar upp leder ökar under graviditeten och du vill inte översträcka musklerna. Vet du med dig att du är överrörlig, ta det ännu mer försiktigt.  Read more

standard

Träning – trimester 1

De första tolv veckorna av graviditeten kallas också för den första trimestern. De flesta ser säkert inte ens att du är gravid och många kvinnor berättar inte om sin graviditet förrän denna period är över. Trots detta är det mycket som händer i kroppen under de första tre månaderna av graviditeten och det gäller att ta hänsyn till det växande livet inne i magen. Read more