Rörlighet

Gravida får ökat påslag av hormonet relaxin för att förbereda kroppen för förlossningen så att barnet kan komma ut genom bäckenet. Men relaxinet gör även att andra leder mjukas upp. Som gravid ska man därför vara försiktig med rörlighetsträning och stretcher. Alltid jobba kontrollerat och inte pressa sig för mycket då risken finns att man blir överrörlig och drar på sig skador.

meditation - rörlighet

Foto: Sara Arnald

Men att jobba med mjuka rörelser och jobba mentalt är skönt både under och efter graviditeten och det är en bra förberedelse inför förlossningen. Läs mer om olika sätt att träna nedan:

Yogaövningar för gravida

Avslappning/meditation

Stretch överkropp

Stretch underkropp

Gravidträning i STOTT Pilates