SPARK I MAGEN riktar sig till friska kvinnor som vill anpassa sin träning till de nya förutsättningar som en graviditet – och tiden efter förlossningen – erbjuder. Prata med din barnmorska innan du börjar träna.

Träningsguide för nyblivna mammor

Då var det dags att prata lite träning för nyblivna mammor. I detta inlägg fokuserar jag på hur du på bästa sätt kommer tillbaka efter din förlossning. Läs mer

Kondition, Styrketräning   , ,  

Träna med ditt barn

Ett bra sätt för att komma igång med träningen efter förlossningen är att träna tillsammans med sitt barn. Förutom att det är effektivt för dig är det också rätt roligt för din bebis!

Läs mer

Styrketräning   ,  

LoveHandles – gör barnvagnen till crosstrainer

Det blir många barnvagnspromenader som småbarnsförälder. Vill du passa på att träna lite lätt med överkroppen samtidigt som du går dina rundor – testa LoveHandles. Läs mer

Kondition, Tester   ,  

Mamma-barn-träning

Sats är ett av de gym i Sverige som erbjuder specialanpassade gruppträningspass för nyblivna mammor. Pass där även bebisen är välkommen. Läs mer

Styrketräning   ,  

Träning första veckorna efter förlossningen

Direkt efter förlossningen är det viktigt att börja med bäckenbottenträning. Det kommer till en början vara svårt att hitta musklerna igen, men ge inte upp. Öva på att spänna musklerna i bäckenbotten flera gånger om dagen. Läs mer

Styrketräning    

Trappa upp din träning efter efterkontrollen

Efter några veckor med barnvagnspromenader och knipövningar är det roligt och effektivt att lägga in annan träning. Läs mer

Kondition, Styrketräning    

Annons